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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
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Wohnwagen Schutzhülle XL Schutzhaube Abdeckung Abdeckplane Ganzgarage Garage
Wohnwagen-Abdeckhaube Gr. XL Material: PP-Vliesstoff 6,7x2,5x2,2 m imprägniert Maße: L670xB250xH220 cm Gewicht netto/brutto; 10,4 kg br. Marke: Garden Pleasure Pleasure Herstellungsland: CHINA
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Wohnwagen Schutzhülle XXL Schutzhaube Abdeckung Abdeckplane Ganzgarage Garage
Wohnwagen-Abdeckhaube Gr. XXL Material: PP-Vliesstoff 7,32x2,5x2,2 m imprägniert Maße: L732xB250xH220 cm Gewicht netto/brutto; 11,1 kg br. Marke: Garden Pleasure Pleasure Herstellungsland: CHINA
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Wie kann die Coverage in verschiedenen Bereichen wie Versicherung, Medien und Mobilfunk verbessert werden, um eine breitere Abdeckung und besseren Schutz zu gewährleisten?
Um die Coverage in verschiedenen Bereichen wie Versicherung, Medien und Mobilfunk zu verbessern, ist es wichtig, die Infrastruktur und Technologie zu modernisieren, um eine breitere Abdeckung zu gewährleisten. Dies könnte den Ausbau von Mobilfunkmasten, die Einführung von Glasfaserkabeln und die Verbesserung der Satellitenkommunikation umfassen. Zudem ist es wichtig, die Zusammenarbeit zwischen den verschiedenen Akteuren in diesen Bereichen zu stärken, um eine effizientere Nutzung der Ressourcen zu ermöglichen. Darüber hinaus sollten Regierungen und Unternehmen in diese Bereiche investieren, um den Schutz und die Sicherheit der Verbraucher zu gewährleisten. Schließlich ist es wichtig, die Bedürfnisse und Anforderungen der Verbraucher zu berücksichtigen, um maßgeschneid
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Wie kann die Abdeckung und Qualität des Handynetzes in ländlichen Gebieten verbessert werden?
Die Abdeckung und Qualität des Handynetzes in ländlichen Gebieten kann verbessert werden, indem mehr Mobilfunkmasten in diesen Regionen errichtet werden. Zudem könnten alternative Technologien wie Satellitenkommunikation eingesetzt werden, um die Netzabdeckung zu optimieren. Eine Zusammenarbeit zwischen Mobilfunkanbietern und Regierungen könnte dazu beitragen, Investitionen in die Infrastruktur zu erhöhen und die Netzqualität zu verbessern.
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Wie können Telefonnetze verbessert werden, um eine bessere Abdeckung und Zuverlässigkeit zu gewährleisten?
Telefonnetze können verbessert werden, indem mehr Sendemasten installiert werden, um die Abdeckung zu erhöhen. Zudem kann die Infrastruktur modernisiert werden, um die Zuverlässigkeit der Verbindungen zu verbessern. Außerdem können Technologien wie 5G implementiert werden, um eine schnellere und stabilere Datenübertragung zu ermöglichen.
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Wie kann die Fahrerbehaglichkeit in einem Fahrzeug verbessert werden?
Die Fahrerbehaglichkeit kann durch ergonomische Sitze, eine angenehme Innenraumgestaltung und eine gute Federung verbessert werden. Zudem können Klimaanlage, Heizung und ein leises Fahrgeräusch das Fahrerlebnis angenehmer machen. Eine gute Luftqualität im Fahrzeug und ausreichend Stauraum tragen ebenfalls zur Fahrerbehaglichkeit bei.
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Wohnmobil-Abdeckplane Gr. M Material: PP-Vliesstoff Non-Woven-Polypropylen wasserdicht Maße: L730xB235xH275 cm Oben: 160gsm 3 Schichten Seiten: 100gsm 1 Schicht Gewicht netto/brutto; 11,5 kg br. Marke: Garden Pleasure Pleasure Herstellungsland: CHINA
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Wohnwagen-Abdeckhaube Gr. M Material: PP-Vliesstoff 5,5x2,5x2,2 m imprägniert Maße: L550xB250xH220 cm Gewicht netto/brutto; 9,16 kg br. Marke: Garden Pleasure Herstellungsland: CHINA
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Wohnwagen Schutzhülle S Schutzhaube Abdeckung Abdeckplane Zelt Ganzgarage Garage
Wohnwagen-Abdeckhaube Gr. S Material: PP-Vliesstoff 4,6x2,5x2,2 m imprägniert Maße: L460xB250xH220 cm Gewicht netto/brutto; 8,24 kg br. Marke: Garden Pleasure Pleasure Herstellungsland: CHINA
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Wie hat sich die Abdeckung und Leistung des Mobilfunknetzes in den letzten Jahren verbessert?
Die Abdeckung des Mobilfunknetzes hat sich in den letzten Jahren deutlich verbessert, da immer mehr Mobilfunkmasten errichtet wurden. Dadurch gibt es weniger Funklöcher und eine bessere Netzverfügbarkeit. Zudem wurden die Übertragungsgeschwindigkeiten durch den Ausbau von LTE und 5G stark erhöht.
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Wie kann die Telekommunikationsinfrastruktur verbessert werden, um eine bessere Konnektivität und Abdeckung zu gewährleisten?
Die Telekommunikationsinfrastruktur kann verbessert werden, indem mehr Investitionen in den Ausbau von Breitbandnetzen getätigt werden. Außerdem sollten Regierungen Anreize für den Bau von Mobilfunkmasten in ländlichen Gebieten schaffen. Die Nutzung von Satellitenkommunikationstechnologien kann auch dazu beitragen, die Abdeckung in entlegenen Regionen zu verbessern.
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"Wie kann die Antennentechnologie verbessert werden, um eine bessere Signalqualität und Abdeckung zu gewährleisten?"
Die Antennentechnologie kann verbessert werden, indem sie auf höhere Frequenzen umgestellt wird, um eine bessere Bandbreite zu ermöglichen. Zudem können mehrere Antennen in einem Array angeordnet werden, um die Richtwirkung und Empfangsempfindlichkeit zu verbessern. Schließlich können auch intelligente Algorithmen und Beamforming-Techniken eingesetzt werden, um die Signalqualität und Abdeckung zu optimieren.
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Wie kann die Abdeckung des Mobilnetzes verbessert werden, um auch entlegene Gebiete zu erreichen?
Die Abdeckung des Mobilnetzes kann verbessert werden, indem mehr Mobilfunkmasten in entlegenen Gebieten errichtet werden. Zudem könnten Satellitenkommunikation oder Ballon- und Drohnen-Technologie eingesetzt werden, um die Netzabdeckung zu erweitern. Eine Zusammenarbeit mit lokalen Regierungen und Gemeinden könnte helfen, Genehmigungen für den Bau von Mobilfunkmasten in entlegenen Gebieten zu erleichtern.
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